Худеть на углеводной диете не только просто, но и полезно для желудочно-кишечного тракта. Но как она действует? В этой диете создана специальная система питания, которая позволит запустить обменные процессы в организме и нормализовать вес за счет поступления в него простых и сложных углеводов.
Углеводы являются важным элементом питания и основным поставщиком энергии. Данная диета рассчитана на регулярное поступление углеводов, необходимых для нормального обмена веществ в нашем организме. Их потребление на необходимом уровне позволит избавиться от лишних жиров и нормализовать работу кишечника, что позволит в короткие сроки избавиться от лишних кило.
Благодаря углеводам организм вырабатывает гормон – серотонин, отвечающий за хорошее настроение и самочувствие. А это помогает худеть без стресса, депрессии и срывов.
Принципы диеты
Необходимо исключить:
- Сахар
- Хлебобулочные и кондитерские изделия
- Газированную воду, а так же напитки, содержащие сахар
В рацион должны входить следующие продукты:
- Необработанные крупы (рис, пшено, геркулес, перловка)
- Фасоль, горох, чечевица, бобы
- Семена льна, пророщенная пшеница
- Ананасы, цитрусовые, яблоки, морковь, томаты, шпинат, спаржа
Как соблюдать диету?
После утреннего пробуждения минут за 15 перед завтраком выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. Возьмите в привычку за 20 минут до еды пить чистую воду без газа. После каждого основного приема пищи необходимо пить чай или другие напитки.
Первый этап
Богатые углеводами продукты нужно употреблять каждые 2 часа!
Завтрак: чашка кофе без сахара (можно добавить щепотку корицы), стакан овощного или фруктового сока, зеленый чай с небольшим добавлением меда (что-то одно на ваш выбор).
Второй завтрак: рисовая или гречневая каша на воде. Чтобы улучшить вкус, можно добавить зелень или пряности.
Перекус: Фрукты или овощи не более 200 грамм.
Обед: Суп из овощей (овощи нужно варить не больше 15 минут).
Полдник: чашка зеленого чая с медом.
Ужин: салат из овощей или фруктов (на ваш выбор).
Второй этап
Завтрак: любая каша на воде (гречневая, овсяная, перловая, пшенная), стакан сока или зеленый чай.
Перекус: овощи или фрукты по вашему вкусу.
Обед: суп овощной (из капусты, моркови, лука) или запечённые овощи с отварной говядиной.
На полдник: фрукты.
На ужин: каша перловая с овощами.
Интервал между приемами еды должен быть не более 3 часов, порции – около 250 грамм.
Углеводная диета поможет сбросить от 3 до 5 килограмм за неделю. А следовательно, вы сможете похудеть к лету без особого труда.
Выход из углеводной диеты должен быть постепенным. Белок нужно вводить небольшими порциями (примерно 20% ежедневно от общего количества пищи). Худейте с удовольствием и пользой!
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!