Как вернуть уверенность?
Упражнение первое: мысли из головы — вон… и убираем спасательный круг (есть же счастливые, не знающие, что это такое… жир по бокам.) Итак: по десять наклонов в стороны… Ноги на ширине плеч и чуть-чуть согнуты. Наклоны делаем с чувством, медленно, выбивая из головы всякие мысли о "сволочах". Но куда от них… мыслей то.
Упражнение второе. Ложимся на спину. Медленно поочередно подымаем ноги, оттягиваем носочки десять раз.
Упражнение третье: лежим отдыхаем, пьем воду
Упражнение четвертое: качаем верхний пресс. Приподымаем туловище и одну ногу.
Упражнение пятое: укрепляем и качаем все. Продолжаем лежать на спине. Подымаем таз, стараемся выдержать в поднятом положении целых 20 секунд и 20 повторений.
Упражнение шестое: убираем "уши" Ложимся на правый бок. Подымаем в бок левую ногу: "желательно повыше" и, удерживая ее левой рукой, поднимаем к левой ноге еще и правую. А теперь, поменяем положение, ляжем на левый бок.
Упражнение седьмое: Ложимся на живот, руки на ширине плеч, ноги скрестить. Делаем 10 отжиманий.
Упражнение восьмое и последнее. Садимся по турецки, скрестив ноги. Разбиваем целлюлит и жир на попе. Перекатываемся из стороны в сторону.
Отправить ответ
1 Комментарий на "Как убрать живот и бока. Зарядка для моей попы"
Спасибо за полезные упражнения. Подтянуть пятую точку никогда не лишне) Всегда приятно держать себя в тонусе. А, тем более приятно, если это не составляет особого труда. Думаю, отсутствие перекусов и ваш комплекс упражнений сыграют свою роль.