Система правильного питания на каждый день

В современном мире каждый второй или третий из нас сталкивался с голодными и изнуряющими диетами, каждодневными тренировками и волшебными чудо- таблетками для похудания. Почти все люди хотят иметь красивое и подтянутое тело, но, увы, не всем это удаётся. Проблема лишнего веса «дамокловым» мечом нависла над большей частью людей. Найти оптимальный способ снижения веса, который приведёт вас к идеалу — мечта любого человека. Но если освоить науку правильного и полноценного питания, можно пусть и не с лёгкостью, но постепенно и уверенно привести в правильную форму своё тело и оставаться стройным на протяжении длительного времени.

Следуя рекомендациям по правильному питанию можно ощутить множество достоинств.

Во-первых, вы не будете чувствовать голод, боли в голове и усталость, перестанут мучить болезненные ощущения в области желудка, которые являлись раньше как следствие или переедания или недоедания. При ощущении внезапного голода у вас появится множество вариантов здоровых и вкусных перекусов. Вы сможете самостоятельно планировать каждый день своё меню, вносить изменения и дополнения в каждодневный рацион здорового питания. Даже при посещении кафе и на любых торжествах есть возможность подобрать продукты, которые соответствуют программе похудения.

Очень существенным преимуществом здорового питания является отсутствие жёстких рамок ограничения продуктов, у вас не будет чётких запретов на потребление продуктов. Благодаря обширному списку рекомендованных продуктов очень просто подобрать себе здоровое меню, которое будет соответствовать вашим вкусовым привычкам.

Но какими бы достоинствами и преимуществами не обладало бы правильное питание, оно, к сожалению, имеет и ряд недостатков.

Каждому хочется получить быстрый результат и красивые стройные формы, но система питания предполагает работу на долгий срок. Желаемый итог за малый срок не получится, здоровая диета не терпит спешки, но терпение и труд над собой позволит вам через определённое время увидеть результаты своего труда и гордиться своими достижениями. Занятия фитнесом и курсы профессионального массажа помогут вам ускорить достижения вашей цели и красивому телу. Данная программа питания позволит удержать полученный результат на долгие годы. Главным принципом считается потребление пищи в составе 30 % белков, 20 % жира и 50 % углеводов. Женщины должны потреблять продукты до 1800 ккал в сутки, мужчинам позволительно до 2100 ккал. Обязательным условием является употребление в пищу минеральных веществ, витаминов и жиров. Рекомендуемыми продуктами являются нежирные сорта мяса, приготовленного без добавления масла, яйца и молочные продукты до 4 % жирности, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты (кроме бананов и винограда) и конечно разнообразные овощи. Перекус может состоять на выбор из стакана кефира, яблока, небольшого количества орехов.

Составлять индивидуальное меню ежедневно является главным плюсом, но нужно понимать, что заменять приём пищи на шоколадку, которая может быть аналогична по количеству калорий, просто не правильно и пользы вам никакой не принесёт. Но и есть немного продуктов, которые нужно убрать из своего рациона. Такими продуктами являются сухие смеси для завтраков (и даже фито-мюсли), хлебобулочные изделия и сладкая сдоба, шоколадки и разнообразные батончики, чипсы, сухарики и газированные напитки. Но и самое главное-строгий запрет на алкоголь!

Но, а если вдруг вы сорвались с диеты-не беда! Продолжайте программу правильного питания, стараясь корректировать калорийность и жирность очередных приёмов пищи.

Следуя всем рекомендациям, вы сможете не прилагая особых усилий прийти к заветной цели — подтянутая фигура и здоровый образ жизни!