Какие продукты придают коже красоту?

Ни для кого не секрет, что от здоровья кожи зависит женская красота. Но всевозможные крема, лосьоны, маски и скрабы для лица, стоящие в шкафчике, не всегда справляются с различными проблемами на коже. А ведь очень важно поддерживать своё здоровье изнутри, а не снаружи. Поэтому нужно пересмотреть свой рацион питания и разнообразить его продуктами, наполненными витаминами и минералами. Что же следует употреблять, дабы кожа засияла здоровьем и красотой?

Рыба и другие морепродукты

Любые морепродукты, особенно морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец) оказывают положительное влияние на состояние кожи. Дело в том, что рыба богата витаминами А и D, а также жирными кислотами омега-3, которые снимают воспаление, оказывают защищающий эффект на клеточные мембраны, приводят в норму кровообращение и эластичность. Включая в свой рацион морепродукты, кожа будет всегда красивой и сияющей.

Мясо

Мясные продукты также очень важно употреблять. В курице находится белок, который играет огромную роль в регенерации, а также положительно сказывается на общем состоянии кожи. А что касается говядины, то она содержит в себе цинк и витамин В2, которые препятствуют появлению язв, трещин и морщин.

Творог

Кроме кальция, укрепляющего зубы и кости, творог содержит в себе селен и витамин Е, которые являются мощными антиоксидантами, не позволяющими лицу преждевременно стареть.

Овощи

Для того чтобы лицо имело хороший цвет, полезно употреблять красные и оранжевые овощи. Это морковь, помидоры, перец, тыква. Особого внимания заслуживает и брокколи. Все эти продукты богаты на антиоксиданты, которые не только улучшают цвет лица, но и обновляют клетки кожи, а также делают её упругой.

Фрукты и ягоды

Элементы, которые придают коже красоту, есть во многих фруктах и ягодах, особенно в кислых. К примеру, аминокислоты, глюкоза, пектин, лимонная кислота, витамины группы В, а также минеральные вещества, которые содержатся в клубнике, увлажняют кожу и делают её эластичной. Апельсин богат витамином С, который укрепляет сосуды и формирует коллаген, замедляющий старение. А киви с высоким содержанием витаминов и пектина сужает поры и уменьшает пигментацию.

Зеленый чай

Зелёному чаю можно смело дать первое место по содержанию антиоксидантов. Этот элемент нейтрализует свободные радикалы и не дает коже преждевременно стареть. Для эффективного результата желательно выпивать по 3-4 чашки день этого полезного напитка. Можно к нему добавить дольку лимона, мяту и имбирь.

Сделать кожу красивой и сияющей очень просто. Нужно лишь добавить в свой рацион больше полезных и натуральных продуктов.